Активне життя у будь-якому віці
Програми йоги та активного способу життя, розроблені спеціально для людей поважного віку
Покращіть своє самопочуття
Регулярні заняття з нами допоможуть вам:
Покращити рухливість суглобів
Спеціально розроблені вправи допомагають відновити гнучкість та зменшити дискомфорт у суглобах, що часто турбують людей поважного віку.
Поліпшити баланс та координацію
Наші методики сприяють розвитку вестибулярного апарату, що знижує ризик падінь та травм у повсякденному житті.
Підвищити настрій
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які покращують емоційний стан та допомагають боротися з депресією.
Зміцнити серцево-судинну систему
Помірні навантаження сприяють покращенню кровообігу та загальному зміцненню серця, що особливо важливо в поважному віці.
Покращити якість сну
Регулярні заняття допомагають нормалізувати режим сну та зробити його більш глибоким і відновлюючим.
Розширити коло спілкування
Групові заняття — це не лише фізична активність, але й можливість знайти нових друзів та однодумців.
Наші програми
Обирайте те, що підходить саме вам
М'яка йога
Програма розроблена спеціально для початківців поважного віку. Вправи виконуються в повільному темпі з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника.
- Тривалість заняття: 45 хвилин
- Кількість занять на тиждень: 2-3
- Рівень навантаження: легкий
Скандинавська ходьба
Ефективний вид фізичної активності, який задіює більшість м'язів тіла, знижує навантаження на суглоби та покращує роботу серцево-судинної системи.
- Тривалість заняття: 60 хвилин
- Кількість занять на тиждень: 2-3
- Рівень навантаження: середній
Аквааеробіка
Фізичні вправи у воді, які мінімізують навантаження на суглоби та хребет, одночасно забезпечуючи ефективне тренування для всього тіла.
- Тривалість заняття: 45 хвилин
- Кількість занять на тиждень: 2
- Рівень навантаження: середній
Рух — це життя. Навіть у поважному віці регулярна фізична активність здатна суттєво покращити якість життя та загальне самопочуття.
Лідія Петренко, головна тренерка sorvend
Наш підхід
У "sorvend" ми розуміємо, що кожна людина унікальна, особливо коли мова йде про фізичну активність у поважному віці. Тому ми розробили особливу методику, яка враховує:
- Індивідуальні фізичні можливості та обмеження
- Наявність хронічних захворювань
- Попередній досвід фізичної активності
- Особисті цілі та очікування
Перед початком занять кожен учасник проходить консультацію з нашими спеціалістами, де ми визначаємо оптимальну програму та інтенсивність навантажень. Під час занять наші тренери постійно контролюють самопочуття учасників та коригують вправи в разі необхідності.
Ми не прагнемо до швидких результатів — наша мета полягає в поступовому покращенні фізичного стану, що дозволяє уникнути травм та перенавантажень.
Наші тренери
Професіонали, які допоможуть вам на шляху до активного життя
Лідія Петренко
Головна тренерка, спеціаліст з йоги
Понад 15 років досвіду роботи з людьми поважного віку. Розробила авторську методику адаптивної йоги.
Олег Коваленко
Тренер зі скандинавської ходьби
Сертифікований інструктор з багаторічним досвідом. Спеціалізується на розробці маршрутів різної складності.
Марина Василенко
Інструктор з аквааеробіки
Професійна спортсменка з плавання в минулому. Вже 10 років допомагає людям поважного віку покращувати здоров'я через водні вправи.
Відгуки наших учасників
Що говорять про нас люди, які вже приєдналися до програм
Ганна Сидоренко, 67 років
Після виходу на пенсію відчула, що енергії стало менше, почали турбувати суглоби. Півроку тому почала займатися м'якою йогою в "sorvend". Зараз почуваюся значно краще, болі в суглобах майже зникли, а настрій покращився.
Микола Дубенко, 72 роки
Після інсульту лікарі рекомендували помірну фізичну активність. Обрав скандинавську ходьбу в "sorvend". За 8 місяців значно покращив координацію рухів, зміцнив м'язи та знизив артеріальний тиск. Дуже вдячний тренерам за індивідуальний підхід.
Олена Ковальчук, 65 років
Все життя була активною, але з віком почали з'являтися проблеми з суглобами. Лікар порадив аквааеробіку. Після трьох місяців занять у "sorvend" відчуваю себе значно краще. Плюс знайшла нових друзів, з якими тепер регулярно зустрічаємося не тільки на заняттях.
Поширені запитання
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, наші програми розроблені для людей різного рівня фізичної підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався спортом. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження.
Чи потрібно мати спеціальний одяг та обладнання?
Для занять йогою потрібен зручний одяг та килимок (можна взяти у нас). Для скандинавської ходьби ми надаємо спеціальні палиці. Для аквааеробіки необхідний купальний костюм.
Чи безпечні ваші програми при наявності хронічних захворювань?
Більшість наших програм безпечні при різних захворюваннях, але ми рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем. Перед початком занять ми також проводимо консультацію та враховуємо всі індивідуальні особливості.
Як часто потрібно займатися, щоб був результат?
Ми рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Вже через 3-4 тижні регулярних занять більшість учасників відмічають покращення самопочуття.
Зв'яжіться з нами
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для консультації та запису на заняття.
Телефон
+380 50 123 4567
+380 67 987 6543
Електронна пошта
Адреса
м. Київ, вул. Спортивна, 25
м. Львів, вул. Здоров'я, 12